Variations de smoothies

Variations de smoothies

2 portions

Facile

Déclinaisons de smoothies sains et fruités pour un plaisir varié au quotidien.

SAINS: Les smoothies sont une excellente option pour faire le plein de vitamines, fibres et minéraux importants. Les smoothies verts en particulier sont un véritable condensé d’énergie. Ils augmentent le bien-être corporel et améliorent la capacité de concentration et de performance.

Ingrédients

Shot jaune

30 g

de gingembre frais

150 g

d'ananas

2 CS

de jus de citron

1 prise

de curcuma

Starter orange

oranges

banane

300 g

de yogourt nature

1 CS

de flocons d'avoine

Coup de fouet rouge

0,5 bouquets

de menthe

300 g

de fraises

citron vert

100 g

de yogourt nature

1 CS

de sucre brun

Rêve bleu

dattes

200 g

de myrtilles

2 CC

de Pâte de vanille Bourbon Dr. Oetker

2 dl

d'eau de coco (200 ml)

Bombe vitaminée verte

poire

kiwi

50 g

de pousses d'épinards

2 dl

d'eau (200 ml)

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de Pâte de vanille Bourbon Dr. Oetker

Note

Recette N° 2664

Préparation:

Total:

10 min

Préparation :

10 min

Shot jaune

Eplucher le gingembre et l’ananas, les couper en morceaux et les réduire en purée fine avec le jus de citron et le curcuma. Filtrer au besoin et servir dans des verres à shot.

Starter orange

Eplucher les oranges et peler la banane, les couper en morceaux et les réduire en purée fine avec le yogourt et les flocons d’avoine.

Coup de fouet rouge

Laver et parer la menthe et les fraises. Couper les fraises en morceaux, presser le jus d’un citron vert et réduire le tout en purée fine.

Rêve bleu

Dénoyauter les dattes et les couper en lamelles. Laver les myrtilles et les réduire en purée fine avec tous les ingrédients.

Bombe vitaminée verte

Laver et parer la poire, puis la couper en dés. Eplucher le kiwi et le couper en morceaux. Laver les épinards et bienles égoutter. Réduire tous les ingrédients en purée fine.